朱伟墨院士介绍

朱伟墨院士，美国伊利诺伊大学终身教授、博士生导师，世界顶尖的运动测量与评价科学家。2003年当选为美国人文运动科学院院士（160人），现为美国运动医学协会和美国健康教育、体育、休闲和舞蹈学会研究员，美国科学院国家医学研究所（美国国家医学院）“青少年健康”专家组成员评估“，是青少年身体健康研究领域的国际知名学者。

朱先生于1990年获得美国威斯康星大学运动机能学博士学位，辅修教育心理学。1997-1999年，他担任美国体育测量与评估协会主席，2003-2006年担任美国总统体育和竞技体育委员会科学顾问，并担任美国《体育活动与健康杂志》副主编。

朱

伟墨院士现任国际知名体育研究期刊《体育与体育》主编、《in》杂志副主编、10余种英文体育与健康期刊编委。在SCI和SSCI期刊上发表了90多篇科学论文。

朱院士在“体育教育”微论坛上谈及对体育教育的看法时，提出了以下观点：

由于它与篮球有关，我的主题自然而然地融入了我打篮球时的经验、实践和观察。因为论坛时间太短，还不够，用今天的微信文章，我总结一下打篮球对人生发展的十大好处如下：

1.长高，提高有氧能力

虽然打篮球对身体发育的各个方面都有好处，但最大的好处应该是长高和提高有氧能力。因为篮球是一项“高”运动，长高或跳高是一种优势。一场比赛后，跳跃次数可以高达200多次，而来自骨骼的生物力学信号是“要生存，就要成长”！

我还记得我在南京中山东路少年体育学校训练的时候中国篮球队员改年龄，我们经常偷偷利用体操队的跳板扣篮。晚上睡觉时，我经常梦见自己飞起来抢篮板。在篮球比赛中长高的最简单的“科学”确认之一是，与我的三个哥哥相比，我是最高的。

几十年过去了，但青少年时期篮球对我骨骼发育的积极影响至今仍然很明显。这张照片是我刚刚在南京老山库珀有氧运动中心的最新 DXA 机器上进行的骨密度检查：正常，比我的同龄人高得多！

国外研究表明，女孩40%的骨骼发育是在12-14岁之间完成的（男孩是13-15岁），这个年龄段的孩子每天至少要跳100次。但可悲的消息是，这个年龄段的大多数中国孩子已经基本上是久坐不动的

在有氧能力训练方面，传统观点认为长期的中低强度训练（例如长跑、滑雪）是最有效的。但最新的科学研究表明，肌肉（线粒体）水平的氧气容量对于有氧能力的发展很重要。篮球式高强度间隙运动是肌肉水平有氧训练最有效的方法之一。

女孩的有氧能力发展（上图虚线）和骨骼发育有相似的模式，在16岁时达到顶峰;青春期运动与否直接影响一个人后半生的健康！

2.提高感觉统合能力

研究表明，许多现代心理或发育障碍（如自闭症）是由人的感觉统合（即大脑协调感官之间信息关系的能力）的问题引起的。打篮球时，各种感官（眼睛看球，手感觉到防守者的动作，耳朵听到教练和球员的呼唤，大声提醒队友，本体感受器调节身体部位，平衡空中跳跃时的感觉反馈等）都在高度兴奋的状态下工作，相互协调。因此，篮球是最好的感觉统合练习之一。

运动已被证明是自闭症最有效的干预措施之一

3. 提高响应能力

篮球是一项开放的技能运动，需要球员适应球场上不断变化的时刻。随着时间的流逝，反应时间缩短，反应能力提高。

记得有一次在饭桌上，一位同事不小心打翻了一大罐冰水，水冲到座位上的那一刻，我赶紧躲开了。大家都惊呼我反应真快！事后看来，这种本能反应都是由于我多年前的篮球训练。

时间就是！（时间就是答案！)

4.提高人们的决策能力（ ）。

这与提高反应能力是一样的。瞬息万变的球场要求运动员对何时投球、何时传球等做出果断的决定。对方的优势是什么？我们的优势是什么？如何发挥优势，避免劣势，排出最佳阵容？这些决策练习势必会帮助一个人在日常生活中做出大大小小的决定。

当需要采取行动时，你必须这样做！

5.提高观察能力

当我刚开始打篮球时，我的教练总是提醒我们用眼睛去看我们负责的对手。事实上，这就是心理学中的观察能力（ ）。在日常生活中，这种观察周围生活的能力非常重要。

当我在韦恩州立大学底特律的第一所美国学校工作时，学校周围不是很安全，所以当我晚上一两点从办公室出来时，我会本能地在开车前左右瞥一眼。同时，我也注意到一个有趣的现象，在国内体育界的饭桌上，最先站起来为客人倒茶的人，大多是有打球（观察能力强）或武术（更讲究礼仪）训练背景的人。

这

白队队员在防守自己的队员时，会密切关注对方队员的动作

已经很危险了！

6. 培养勇气和冒险精神

过多的恐惧和担忧往往是我们人生进步的一大障碍，在一场重大篮球比赛的关键时刻中国篮球队员改年龄，往往需要大胆尝试。

我记得，在我在美国上完第一堂博士研究课几周后，教授要求每个学生研究他或她自己的课堂主题（;美国研究生课程的一大特点是每门课程都必须有一篇“论文”（解释重要性、目的和实验设计）。我非常“冷静”地完成了我的开场问题。

下课后，同实验室的美国同学惊讶地问我：“你的英语这么（如此），但你为什么看起来一点也不紧张？我自然而然地回答道：“我们比赛的时候，有成千上万的人在看，喊着喊叫，课堂上的这个小小的阵型对我来说是小菜一碟。说完这句话，我恍然大悟，打篮球已经把勇气和冒险精神浸透了我的“骨子里”。

面对疯狂的球迷，一个好的篮球运动员必须能够“置身事外”。

7.敢于面对失败

任何参加过竞技体育的人，肯定都有过失败的经历，生活中也是如此。如何从失败中吸取教训，更上一层楼，是每个运动员从失败经历中获得的最大收获。这也是为什么中国大学生自杀事件中很少有体育学生的原因（根据未经证实的内部说法）。如果你有输的经验和不怕输的精神，你有什么不能做的？！

失败是不可避免的，关键是不要放弃！

8. 毅力——不屈不挠的毅力

古人曰：“世上无难，只怕有心人”、“只要功夫深，铁杵磨成针”，都是只要坚持就能成功的道理。现代心理学称之为“毅力”。在美国的华人学者研究发现，“坚韧”是人生成功的最重要因素，高于智商和情商。并成功地利用“坚韧”量表预测了西点军校军官的选拔。而篮球训练是对球员“坚韧”的最好淬炼。

当我在少年体育学校打球时，我们的教练张宝林是一个出了名的严格（非常严厉）的教练，他经常练习太多，以至于球员们都“讨厌”他。但当我们后来夺冠，在后来的人生道路上取得成功时，我们都感谢张教练给了我们“台上一分钟，台下十年”最重要的人生“一课”。

韧性是人生的马拉松，而不是短跑

9. 团队！团队！

（）是现代职场中员工素质培训中非常重要的一点，而篮球本身就是一项团队运动，一个人和一个团队的成功，一定是团队中每个人的融合（包括他们的运动技能、技能战术、性格等）。

记得我们南京青年队（高矮胖瘦）备战比赛的时候，和“高大”的对手相比，总是很不起眼，但一旦比赛开始，我们总是尽自己的一份力量，变得很有战斗力。那时候，江苏二队往往是我们的弱者（现在想想，他们沉重的心理负担可能也是表现不佳的原因之一）。记得有一次输给我们之后，他们的教练居然惩罚了从南京市中心的中山东路一路跑到中山门的球员（当时江苏二队住在南京体育学院的灵谷寺）。

1979年，美国第一支NBA球队，当时的华盛顿子弹队（现称为“奇才队”）访问中国，队员组成也“参差不齐”：矮个子和快速后卫组织进攻，高大强壮的中锋连当时亚洲最高的穆铁柱都扛不住，快速准确的前锋可以轻松撕开防线， 这让当时的中国篮球界大放异彩，也让我明白了一个成功的“团队”应该如何组合：各有特色，合而为一！

华盛顿子弹队的访问是中美在“乒乓球外交”中的又一次重要体育外交

“。

天才可以赢下几场比赛，只有团队精神和智慧的结合才能夺冠！

10. 培养领导力 （）.

一支篮球队的培养其实是一个系统工程，从球员的选拔，技能、技巧和战术的培养，到一群人的心理和打法，绝不是一朝一夕就能完成的，需要教练员和队员年复一年的努力。

我记得第一次代表南京市参加江苏省的青少年篮球比赛，半决赛要对阵的是江苏北部的一支地区球队。他们都又高又大，他们中的许多人都留了胡子（现在我想起来，他们中的许多人可能已经改变了他们的年龄）。我们团队的大多数成员还是学生，我们开始在精神上胆怯。为了准备这场比赛，我们的教练做了充分的准备。

首先是分析（减轻心理负担），由当时的球队顾问何金贵教练负责。这位老教练也是一位传奇人物，年轻时在日本打棒球、篮球，自然成为文革期间批评的对象。1973年，日本前首相田中角荣访华时，他的日本足球朋友请日本代表团询问他的情况。当周恩来总理办公室从北京打来长途电话时，他的老人还在中山东路的体育学校打扫厕所。虽然他不被允许与日本代表团会面，但他最终被释放担任顾问。

何老教练以徐州队（当时我们两队都对阵徐州队）为参考，从中锋到后卫一一对比。根据他的分析，我们应该以10分的优势获胜。心智一解放，再加上有针对性的反复模拟，我们终于以30多分的优势赢下了比赛。

生活不仅仅是篮球，篮球更是充满人生哲学

我意识到打篮球包含了很多生活哲学，我尽力将它们应用到我的日常生活中。例如，当我的研究生在找工作时，我要求他们模拟求职面试的所有细节。研究生先根据我的作业准备，然后我亲自参加“考试”。不是一次，两次，直到我满意为止。甚至有好几次研究生已经练到哭了，不肯去面试，于是就让他们回家听古典音乐放松一下，做完“超额恢复”再去面试。我的研究生在一次面试中都找到了工作。

最近，我们在对中美学校体育进行比较研究时，也注意到一个现象，即许多美国校长都有体育教练的背景。当我问他们，他们的体育经验如何帮助他们赢得领导职位时，他们一致回答说，有了管理运动队和备战赛季的经验，办学很容易。

刚刚卸任的美国前总统奧巴馬也是一位篮球大师

大诗人陆游游云“如果你想学诗，你的功夫在诗之外”。打篮球其实可以给孩子带来很多“诗意外”的生活收获。我们中国现在的问题是，篮球专业人士还没有认识到这些“非凡”的好处，并告诉校长、家长和学生。校园篮球（即便是所谓的篮球特色学校）也只为少数人服务，而且通常只为篮球而篮球，基本上忽略了篮球能给孩子身心发展带来的“转移价值”，实在是太可惜了！

中国国内的篮球教学基本上还是借用一套培养成人的方法，不科学，当然对孩子也不是很有吸引力

时光荏苒，转眼间离开奔腾的篮球场已经很多年了，但当年打篮球体会到的人生哲学就像山西的老醋中国篮球队员改年龄，越琢磨越有味道。我想和大家分享我的感受，也希望它能帮助中国的教育工作者和家长重新认识篮球这个世界上最有价值和最受欢迎的运动。